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女性气血不足要这样补

来源于:皇冠国际网址  更新时间:2017-05-17
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  • 导读:女性气血不足要这样补,气血不足有轻重之分,轻微者只是食欲下降,面色略差。严重者会出现四肢无力,面黄发枯的症状。对不同程度的气血不足,应该合理的应对,需要注意这些方面: 1、保证充足的睡眠 充足的睡眠有很多好处,能提高血液的含氧量,是面部血管舒缓,消除心

      女性气血不足要这样补,气血不足有轻重之分,轻微者只是食欲下降,面色略差。严重者会出现四肢无力,面黄发枯的症状。对不同程度的气血不足,应该合理的应对,需要注意这些方面:
      1、保证充足的睡眠
      充足的睡眠有很多好处,能提高血液的含氧量,是面部血管舒缓,消除心理压力。能增强食欲,增强免疫力,恢复体力。熟睡期也是皮肤自我修护的最佳时间。
      2、补充多种营养
      通过日常饮食补充铁质、多种维生素、蛋白质等造血原料。动物肝脏、鸡鸭血、牛奶、鸡、蛋黄、瘦肉、各种鱼类、黄豆制品等都是很好的进补食材。
      3、纠正补气血误区
      人们在得知自己气血不足之后,往往为了补血养颜,每天吃很多的高蛋白食品,希望多制造血液,但往往事与愿违。因为人体吸收营养有自动调节的功能,一次摄入太多高蛋白的食物,人体是不会“照单全收”的,相反会增加肠胃的吸收负担。多余的蛋白质在肠道内分解产生有毒物质(氨),反而会抑制造血功能。
      4、运动养生
      运动调养也是一个必不可少的环节。日常可练习太极、瑜伽等舒缓运动。中医认为“久视伤血”,长时间坐在电脑前工作的白领一族,要注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼耗伤身体气血。
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