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办公室人员如何防颈椎病

来源于:皇冠国际网址  更新时间:2018-07-11
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  • 导读:办公室人员如何防颈椎病?办公室人员由于工作的关系,长期低头伏案,使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定的体位。这样不仅使得颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位大,而且也使颈部的肌肉处于长时间的非协调性受力状态,造成颈部肌肉韧带的劳损,使颈椎的生理曲度改变

      办公室人员如何防颈椎病?办公室人员由于工作的关系,长期低头伏案,使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定的体位。这样不仅使得颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位大,而且也使颈部的肌肉处于长时间的非协调性受力状态,造成颈部肌肉韧带的劳损,使颈椎的生理曲度改变,小关节增生和退变,从而导致颈椎病的发生。因此,办公室工作人员必须采取有效的措施预防颈椎病。
      坐姿上要尽可能保持自然的端坐位,头部保持略微前倾;桌椅之间的高度比例要协调,使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线,以免头颈部过度后仰或过度前倾前屈。至于描图绘画等职业的工作人员,则可通过调节工作台的倾斜度来达到目的。对于职业需要头颈部常向某一方向转动或相对固定的,
      在工作1~2小时后,有目的地活动活动颈部,放松颈部的肌肉,这样有利于颈椎的保健,也可消除疲劳。在工休时间,可根据自身的条件和工作环境,选择一些颈椎病的医疗体育锻炼,以消除疲劳,防止劳损。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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