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预防颈椎病多做运动

来源于:皇冠国际网址  更新时间:2018-07-11
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  • 导读:预防颈椎病多做运动。颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病,且锻炼的方法简单,或坐或站都能进行。活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。活动方法如下: 1、抬头缓慢向

      预防颈椎病多做运动。颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病,且锻炼的方法简单,或坐或站都能进行。活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。活动方法如下:
      1、抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。
      2、将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。
      3、再缓慢向后向上缩颈。
      4、恢复到准备姿势。
      注意:
      第一,每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;
      第二,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;
      第三,结合每人不同情况每天可做数遍,每遍可做数次。
      这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使血液循环加快,使肌肉韧带更加强壮,使骨密度增加,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼,还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地,随时随地都可进行,也是一种积极的休息方法。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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