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月经不调日常保健

来源于:皇冠国际网址  更新时间:2016-08-23
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  • 导读:月经不调日常保健 1、饮食应以清淡且富有营养为主。 2、注意补铁。 3、补充维生素C维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。 4、可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。 5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮

      月经不调日常保健
      1、饮食应以清淡且富有营养为主。
      2、注意补铁。
      3、补充维生素C维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。
      4、可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。
      5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
      6、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
      7、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
      月经不调食疗保健(以下提供资料及其内容仅供参考,详细需要咨询医生。)
      宜
      1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
      2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
      3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
      4、水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外,平时则应多食。如:苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
      忌
      1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
      2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主,忌伤胃之物。
      3、忌寒凉食物寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
      4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
      5、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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